[...] jednak moja sytuacja mimo chyba nie tak do końca tragiczneg wieku nie pozwala mi na ukończenie tej uczelni przynajmniej na razie...ostani rok ogólniaka wisi mi nad głową. Do czego zmierzam? Zastanawiam się czy zrobienie podobnego kursu, pozwoli mi zdobyć stabilną wiedzę, a co za tym idzie realizować się w tym kierunku. Czy może jednak bez pełnego [...]
Witam. Zakładam dziennik by poczytać wasze porady oraz opinie co do mojej redukcji, oraz pochwalić się tym do czego mam zamiar dojść . Odchudzić staram się nie od dziś, zaczynałem od podstawowych diet typu śniadanie zjedz całe obiadem się podziel a kolacje odstąp głodnemu, lecz no nie wychodziło mi to nigdy, efekt jakiś tam był ale droga do [...]
[...] różnicami i często kupujemy buble. Po co mi białko? Pierwszym pytaniem przez zakupem odżywki białkowej powinno być: czy potrzebuję tego produktu, a jeśli tak – to do czego? Porcja odżywki białkowej z definicji jest czymś w rodzaju kawałka chudego mięsa i działa dokładnie tak samo. Tak więc przekonanie, że koncentrat czy izolat proteinowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez dwa tygodnie ferii będę mógł je wykonywać. 3. Powiedzmy że wprowadzam te aeroby na 2 tyg. No to mam 3 treningi dziennie siłowy, aeroby i koszykówkę (nie wiem do czego porównać, może do HIIT bo ćwiczę bardzo intensywnie). Jak najlepiej rozłożyć treningi w ciągu dnia? Tzn koszykówka będzie chyba od 14 do 16, ale siłowy i aeroby moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do tego, by uświadomić sobie, że suplementacja nie jest gwarantem prawidłowego rozwoju mięśni. Stosowanie suplementów uzupełniających dietę – już sama nazwa wskazuje do czego służą, do UZUPEŁNIENIA, nie ZASTĄPIENIA diety – powinny być uznawane za ostateczność, nie podstawę. Dieta ponad wszystko Już od dawna na diecie ciąży straszne fatum, [...]
[...] 6h. Jest to strasznie mało, biorąc pod uwagę wysiłek w ciągu dnia. Diety oczywiście zero, je co popadnie. Często chodzi obolały, bo ta praca go wykańcza, częste zakwasy. Do czego zmierzam... a do tego, że pomimo tych wszystkich czynników, które w artykułach były opisywane za złe i przestrzegano aby ich unikać, to i tak ma najwięcej siły spośród [...]
[...] w stanie przetrenować wszystkie główne partie w 2 dni? Moim głównym celem jest ,,powrót do formy" nie jestem nastawiony na rzeźbę czy masę. Chcę najpierw przypomnieć moim mięśniom do czego są stworzone :) Jak uważacie czy w takim celu powinienem ograniczyć ciężar na korzyść ilości powtórzeń? za wszelkie sugestię i rady będę niezwykle wdzięczny.
[...] Piątek: Ćwiczenie 1. X serii, X powtórzeń. Ćwiczenie 2. X serii, X powtórzeń. Ćwiczenie 3. X serii, X powtórzeń. itd Wtedy bym wiedział dokładnie jak zacząć i co do czego. Nie wiem też właśnie czy trening na masę to ma być duży ciężar mało powtórzeń a więcej serii czy umiarkowany ciężar wiecej powtórzeń a mniej serii. Zmieniony przez - [...]
[...] PIATEK klata,tric 1.wl - 12,10,8,8 2. sztangielki na skosie 12,10,8,8 3. rozpietki 12,10,8,8 4,5 - jakies dwa cwiczenia na trica i oto moje watpliwosci: 1.ne wiem do czego mam wcisnac szrugsy do treningu plecow, czy barkow? 2.czy nie jest za malo cwiczen na plecy? 3.jestem slaby w podciaganiu, od pol roku progres mizerny, moze ze 2 [...]
[...] pytanie jak na nią patrzę. Dieta składa się z czterech posiłków o stałych - rzecz jasna - godzinach. Ja pracuję w systemie trójzmianowym, więc dla mojego organizmu nie ma czegoś takiego jak noc, czy dzień. Co drugi dzień mam inną ze zmian, tj. 2x rano, 2x popołudnie i 2x nocka, a w pracy mam kategoryczny zakaz wnoszenia jedzenia, tudzież [...]
[...] z ubiegłego maja. Nie zależy mi tak bardzo na redukcji wagi, ale na wymiarach, na tym jak wyglądam no i jak się czuję oczywiście. Jędrne sprężyste, smukłe ciało. To to do czego dążę. Należy jeszcze wspomnieć o mojej dość sporej skoliozie. Dlatego jestem na tych zdjęciach nieco wykrzywiona. Inaczej stanąć nie mogę:) I tu przydałyby się jakieś [...]
[...] pobudzająco ale zbytnio już mnie nie klepie, rozmysłam nad jakaś przedtreningówka na późniejszą faze redukcji gdzie wiadomo na niskich węglach będzie cieżko zmusić sie do czego kolwiek... Micha: Ogólnie od wczoraj wywalam z diety cukry, bo to mój wróg największy i będe bazował na złożonych o niskim ig: ryż brązowy, makaron razowy, chleb [...]
[...] wypadek pozwolił mi się otrząsnąć z letargu i zabrać w końcu za siebie na 100%, przed wypadkiem złożyłem nowy rower MTB z zamiarem ścigania się w maratonach po górach, do czego nie doszło z powodu wypadku... chciałem na poczatek zaliczyć cykl maratonów powerade... Stan zdrowia: - od sierpnia 2011 złamanie nogi w kolanie i urwane ACL w [...]
[...] tylko nadarzy się okazja),je koło 22, też normalne obiady, ale to za mało.. ma 19 lat, a jego tryb życia jest karygodny. W ogóle o siebie nie dba..Martwi mnie to, bo wiem do czego prowadzi taki tryb życia( mój tata miał operacje zmniejszenia żołądka z powodu dużej otyłości) boje się, że on też doprowadzi sie do takiego stanu, a ma dopiero 19 [...]
[...] z Sergeyem Trubicinem. Zawodnik z Uzbekistanu wystartował 2 sekundy przed gwizdkiem sędziego, mimo to go wyprzedziłem, ale zajął 2 miejsce, gdyby mu odjąć te 2 sekundy do czego dążyli pozostali zawodnicy zajął by około 5-6 miejsca. 3) Wyciskanie platformy na barki 155kg: i tu znowu zmiana dość nie typowa... Tuż przed swoim podejściem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] urosłem z 2cm, na dodatek przed nią ważyłem 70kg a teraz 76 :D Z tym że bf to wiecej nie mam, ale troche więcej mięśnia złapałem. Oczywiście kluczowe moze być to do czego teraz zmierzam, czyli co jadłem, pewnie mi wytkniecie duuuuuużo błędów. Oczywiście wiec że idealnie nie jadłem, ale wydawało mi się, że nie jest aż tak źle żeby nie [...]
[...] za długie i przez to miednica jest jakby obniżona, a przez inne sciągnieta. Mam rację? Jak tak to jak rozciągać mięśnie miednicy? No i trzecie. Dziś przez swoją głupotę, do czego się przyznaję założyłem za dużo na biceps na stojąco (tak, czasami mi się zdarza zamienić z modlitewnikiem) i podciągnąłem raz w trzeciej i raz w czwartej plecami (tzn. [...]
[...] otyłości estetyka mojego ciała jest daleka od idealnej (łagodnie pisząc). Ciało pokryte jest licznymi rozstępami (do których z grubsza już się przyzwyczaiłem) oraz (do czego się nie przyzwyczaiłem) mam bardzo rozciągniętą skórę, co szczególnie widać w okolicach klatki piersiowej, brzucha oraz w dolnej części pośladków. W wypadku tych dwóch [...]
[...] tak dobry) i wypowiedzenie wszystkiego co robię źle. 2) Chciałbym być po prostu wysportowanym człowiekiem a raczej nastolatkiem póki co, a nie kulturystą, więc nie chce znać czegoś takiego co jest w zaawansowanej formie jak jakiś push-pull itp. 3)Co myślicie o zmianie treningów? Z trybu takiego hantlowego na bardziej domowy? Takim w stylu bar [...]
Witam chciałbym aby ktos sprawdził moj podstawowy trening na wakacje cel utrzymanie wagi z lekka progresja siły Cwicze 3 razy w tygodniu mam sprzet podstawowy w piewnicy do czego zalicza sie ławeczka płaska/skos sztanga 8 kg+ nakład do 120 kg hantelki 2x15 kg skrecane a wiec moge sobie dowolnie regulowac ciezar. Moja waga na dzien dzisiejszy 90kg [...]
